Movimiento · Oración · Fortaleza en Cristo
Kristoga
La alternativa católica al yoga. Aquí no se busca vaciar la mente, sino elevar el corazón a Dios.
“¿No saben que su cuerpo es templo del Espíritu Santo?” — 1 Corintios 6, 19
¿Por qué “Kristoga”?
Muchas disciplinas como el yoga tienen un origen espiritual ajeno a la fe cristiana. Kristoga mantiene el movimiento, la respiración y el estiramiento, pero sustituye cualquier simbolismo ajeno por gestos, actitudes y significados profundamente católicos.
Yoga
- Unión impersonal
- Energías
- Posturas simbólicas ajenas
Kristoga
- Unión con Cristo
- Gracia
- Gestos de fe, oración y virtud
Los cinco pilares de Kristoga
Cada sesión busca desarrollar estas cinco dimensiones
Pilar 1
El cuerpo
- Fortaleza
- Flexibilidad
- Equilibrio
- Movilidad
- Respiración saludable
Pilar 2
La mente
- Concentración
- Silencio
- Atención
- Descanso mental
Pilar 3
El corazón
- Aprender a agradecer
- Aprender a confiar
- Aprender a perdonar
- Aprender a esperar
Pilar 4
La fe
- Todo movimiento dirige la mirada hacia Cristo, no hacia uno mismo
Pilar 5
La comunidad
- Kristoga nunca pretende formar personas aisladas: forma discípulos que viven la fe en comunidad
De la postura de yoga a Kristoga
Las fotografías de cada postura están en preparación — por ahora verás el nombre y su significado espiritual.
Montaña (Tadasana)
Firmeza en Cristo
Estabilidad en la fe
Árbol (Vrikshasana)
Raíces en Dios
Vida firme en Dios
Guerrero I
Valentía de San Miguel
Lucha espiritual
Guerrero II
Fortaleza de los Mártires
Perseverancia
Perro boca abajo
Humildad de San Juan Bautista
Reconocer a Dios como mayor
Cobra
Levantarse en la Gracia
Resurrección interior
Niño (Child's Pose)
Abandono en el Padre
Confianza total en Dios
Gato–Vaca
Respiración en el Espíritu
Armonía interior
Triángulo
Orden en la Creación
Dios en todo
Flexión hacia adelante
Examen de conciencia
Mirada interior
Puente
Confianza en Dios
Sostenerse en Él
Savasana (relajación final)
Descanso en el Señor
Paz en Dios
Así es una clase
60 minutos, del inicio al cierre
Bienvenida
5 minSe enciende una vela, señal de la cruz, y se ofrece el tiempo a Dios.
Oración inicial
3 minVen Espíritu Santo, Padre Nuestro, jaculatoria y un minuto de silencio.
Respiración
5 minRespiración diafragmática simple, sin técnicas orientales: "inspiro tu paz, exhalo mis preocupaciones".
Calentamiento
10 minMovilidad articular de cuello, hombros, cadera, rodillas y tobillos.
Secuencia principal
25 minLas posturas de Kristoga, cada una con un versículo o intención espiritual.
Cierre
5 minAgradecimiento, examen breve, Padre Nuestro, Ave María y bendición.
“Fortalece tu cuerpo. Eleva tu alma.”
“Movimiento que conduce a Cristo.”
“Cada respiración, una oración.”
“Donde el ejercicio se convierte en alabanza.”
“El cuerpo también evangeliza.”
Propuesta de valor
No es solo una actividad. Es una experiencia de encuentro con Dios a través del cuerpo.